dzien nie

Czy Ty w ogóle trenujesz? Jeśli tak, to jak długo? Trenerem nie zostaniesz z dnia na dzień jak chociażby kasjerem w Biedronce. Jeśli trenujesz wystarczająco długo, masz wiedzę na temat danej sztuki walki w teorii i praktyce, to potem zostają już tylko kursy na instruktora/trenera. Jeśli je zaliczysz, to dostajesz papier. Jednak sama legitymacja [...]

Ja bym stawiał na lepszy dzień. Zresztą zobaczysz, czy na kolejnych treningach, będzie podobnie po BCAA czy nie.

A może autor postu jest ewenementem i na niego bcaa działa jak przedtreningowka. A tak serio, bcaa nie odczujesz bezposrednio, zauwazalnie. Albo efekt placebo albo lepszy dzień

[...] natomiast w pracy głównie siedzimy 1,3 – gdy 2-3 razy tygodniowo trenujemy intensywniej, a praca wymaga od nas średniej aktywności np. fryzjer, ochroniarz 1,4 – gdy niemal codziennie zażywamy intensywnego ruchu, czyli nawet szybszy spacer, a ponadto spory wysiłek czeka nas także w pracy 1,5 – gdy każdego dnia mocno ćwiczymy i posiadamy ciężką, [...]

To daj 2 razy po siłowym 20-25min aerobów (więcej nie potrzeba), a w dzień wolny zrób sobie interwały.Nie musisz od razu, możesz dodać po kilku tygodniach. Później jak najbardziej cardio można zastępować interwałami/kompleksami metabolicznymi i robić krótkie sesje po treningu.Nie ma przeciwwskazań.Robiłem niejednokrotnie interwały biegowe po [...]

bardzo podoba mi sie tez trening Kruszka. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie się naśmierć. 1 trening: Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2 trening: Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Obciążenie dla trzech [...]

Ja pierdziele, dobra, bo już nie mam siły. Trening FBW, trzy razy w tygodniu co drugi dzień np: Podziedziałek, Środa, Piątek albo Wtorek, Czwartek, Sobota. Dawa zestawy którymi ćwiczysz na przemian A i B i robisz to tak: 1 Tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A 2 Tydzień: Poniedziałek - trening B Środa - trening A [...]

Teraz trzeba 2 dni składać wyjaśnienia na komesarjacie, a potem ich wypuszczą i tyle z sprawy. A potem jak się zjawią na rozprawy też 1 dzień z głowy bo się jest świadkiem a rowerów jak nie byłą tak nie będą. Przerabiałem to, i wiem. Albo dać im łomot taki że by karetka ich zabrała albo dać sobie siana. Ale jak na 2 % to karateka chyba [...]

jw 6 tabs starczy,tyle ze nie 4,5 dni a dzień po po 1 tabs.

wiem ze duzo wegli ta dieta jest na dzien dzisiejszy chialem robic mase ale nie wiedzialem ze az tyle przytyje po 4tyg mety.. i sie troche przerazilem... teraz chce troche wyrzezbic bralem- clenburexin 1i2 lipo 6 i 6x termo fat burner ogolnie takie lajtowe spalacze ale tak jak mowie robie sie wtedy jak worek..

bic44 jak sie cwiczy tylko biceps to nie ma cie co wgniatac, a prawda jest taka ze takie cwiczenia jak przysiady,barki z duzym obciazenie wgniataja i to o pare cm ale na nastepny dzien kregoslup sie rozciago przewaznie do standardowych rozmiarow a ty chłopaku jak piszesz posty o 3 w nocy i sie dziwisz czemu niski jestes

Nie przesadzaj robisz wieczorem a na 2 dzień bierzesz ja tak działam pewnie wiekszoś tak robi i żyje

Kiedyś ekipą oporządziliśmy dziesioniarzy (wyskoczyli do ziomka z kosą na naszym rewirze,obcy byli,zanim się obejżeli było nas ze dwudziestu chłopa-ich trzech-lanie dostali okropne....)ale to nas bpi ganiało....to wszystko jest chore,gnoje w 90% używają nażędzi-kos,przedłużaczy,kastetów,a jak dorosły chłop oklepie takie gówniarstwo to w świetle [...]

jeżeli na 3 ćw. siadasz to spróbój ćwiczyc brzuch normalnymi brzuszkami itd. Jeżeli bedzie mocniejszy to jazda z A6W, i TO NAPRAWDE WAŻNE by robić codziennie... po 2 dniach przerwy od początku! (jeden dzień to tam jeszcze... (jeżeli jesteś na jakimś 30 dniu to nie ma sensu zaczynać od początku))

myślę, że jak to 4 dzień dopiero to można by było zacząć od nowa bo nie zaszedłeś jeszcze z tym aż tak daleko

To zdjęcie wyżej wymiata! Oboje nic nie wnosicie do tematu. Autorze, 4 dzień to jest nic i ja zaczynałbym od początku.

Przed chwila dostałem odpowiedz "DEKA GRECKA TESTO RUSKIE TO I TO PYCHA" na dzien dzisiejszy nic wiecej na temat pochodzenia tego napisac nie moge...

to jest przedtreningówka, jak nie masz mocy energii, jakiś cieższy dzień masz, formy na samej przedtreningówce nie zrobisz

CZytalem czytalem. Ale myslalem ze CC odnosi sie tylko do ww a mozna braki zaklejac tluszczami To w takim razie Dzien HC B to nawet 3 do 4 mysle ze 3,5 na kg/mc To rozumiem ze w calej diecie 1g tluszczu na kg/mc ? Czy zalozmy w HC i MC moze zostac ten 1,5 nawet wiecej w HC a LC to 1? e: To nie ma byc wersja redukcyjna z ujemnym bilansem. Napisalem [...]

Jadąc w ten sposób prędzej czy później tarczyca i nadnercza będą do wymiany. Ok 80 g wegli to absolutne minimum, dzięki któremu wspomniane narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Jeśli dodać, że trenujesz dość intensywnie to zapotrzebowanie jest wieksze. Na ketoze wbijasz się powoli obcinajac wegle (ale nie rezygnujesz z nich calkowicie), ty [...]